Tips dan Cara Mengatasi Perut Kembung

1001 cara dan tips - Perut kembung yaitu suatu keadaan dimana perut kita mengalami ketidaknyamanan terasa seperti penuh, sedikit keras dan membesar. Penyebab perut kembung antara lain, kadar udara dalam perut yang berlebihan akibat belum terisi makanan atau berlebihan karena terisi makanan. Bisa juga terjadi karena makanan yang kita konsumsi mengandung banyak gas yang berlebih.

mengatasi perut kembung

Ada berbagai cara untuk menghindari terjadinya perut kembung dan mengatasi perut kembung, antara lain yaitu :

• Jangan mengkonsumsi makanan secara berlebihan, karena sesungguhnya yang berlebihan itu tidak baik.
• Jangan membiarkan perut anda kosong ketika anda berada pada suatu tempat atau daerah yang berudara dingin atau ketika kondisi angin di sekitarnya berhembus kencang seperti di daerah pantai dll. Makanlah sebelum anda merasa lapar dan berhentilah makan sebelum kenyang, ini akan menjadikan anda merasa lebih baik.
• Jangan mengkonsumsi makanan secara berlebihan pada jenis makanan yang mengandung banyak kadar gas seperti ubi jalar, produk susu yang mengandung laktosa dengan kadar tinggi atau makanan dalam kemasan yang mengandung laktosa berkadar tinggi.
• Hindari makan secara berlebihan pada jenis sayuran yang dapat menyebabkan perut kembung seperti brokoli, kembang kol, lobak, timun. Makanlah secukupnya saja.
• Hindari minuman berjenis soda, bir, anggur dan minuman karbonat atau hasil fermentasi secara berlebihan. Jenis minuman seperti ini menyebabkan terjadinya tumpukan gas di dalam tubuh yang jika tidak keluar dalam bentuk aktifitas "buang angin", maka akan memperparah kondisi perut yang semakin kembung dan mengakibatkan sering bersendawa. Bersendawa tidak mengeluarkan banyak kadar gas yang ada dalam perut, namun hanya efek dari gas berlebih yang ada dalam tubuh.
• Untuk mengatasi keadaan perut kembung, anda dapat mengkonsumsi minuman jahe dalam keadaan hangat. Jahe dipercaya dapat menghangatkan tubuh sekaligus mengeluarkan keringat dan udara berlebih pada perut yang sering disebut sebagai penyakit masuk angin.
• Selain jahe, anda dapat mengkonsumsi segelas minuman teh hangat yang ditambahkan satu sendok madu yang berkhasiat menurunkan rasa kembung pada perut.
• Jangan pula mengkonsumsi jenis buah yang mengandung asam terlalu tinggi, selain menambah rasa kembung dan kadar asam lambung dalam perut anda.

Demikian semoga bermanfaat.

Bagikan Artikel ini